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標題: 背對陽光不是誰的錯!對抗情緒感冒的小祕訣

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  • 妞新聞
  • 樓主
  • 發表於2017-10-27 09:49

背對陽光不是誰的錯!對抗情緒感冒的小祕訣



妞新聞 | 作者:阿蠻



阿甘說,人生就像一盒巧克力,你永遠也不知道你會拿到甚麼。 


 


生活充滿了不確定性。天天開心是願望,但是生活的滋味誰也無法預測,失戀(真的不是因為賀軍翔結婚)、趕稿工作壓力、人際關係緊張等等,有時我們會不知不覺背對太陽,擁抱陰影傷心哭泣(感覺像被催狂魔親過)。




source: katharineroman@pinterest



不論年齡性別,每個人都可能偶發焦慮、憂鬱,這些情緒並不可怕,就像是抵抗力低落的時候容易感冒,吃到壞東西會拉肚子,生活的壓力讓你感到不舒服是可以被體諒的,不需要責怪自己軟弱(拉完就好)。抗壓性低、太在意別人的看法、開心一點就好,諸如此類的評論並無助於情緒的平復。重要的是,有沒有好方法可以保護自己,從情緒感冒中全身而退。  


 


 


1.運動+牛奶 


運動會釋放腦內啡,幫助身體感到快樂,牛奶可以幫助身體形成血清素,血清素的低落常常是造成不開心或是失眠的主因。因此在心情低落的時候,做點簡單的運動,或是在不好睡的晚上來點牛奶,都可以幫忙趕走那些小憂鬱。 


 


2.靜坐冥想,放空心靈 


堆積的壓力和複雜的情緒,反覆咀嚼會更讓人心煩,所以找一個放空的方法,像清理垃圾統一樣清理你的心。不知道怎麼開始也沒關係,聽一些讓心情輕鬆的音樂,或是學著靜坐,甚至是做個日光浴,甚麼都不要想,單純的感受陽光。研究也證實,陽光照射也有助於清除季節帶來的煩悶。試著這樣做的時候,你會發現,留一段很大的空白給自己,反而會讓工作效率更好。 


 


3.分散注意力 


除了上述之外,也可以考慮做手工藝羊毛氈、水彩潑墨畫、橡皮章製作、陶藝製作等等,參與這些手工勞作的課程,是希望放下混亂的心靈,專注在身體的勞動,透過純粹的手作來給釋放壓力,轉移自己的焦點就會有好的效果。
同樣道理的還有給自己泡澡好好按摩的時間,以及睡前可以做專注呼吸的練習,用心靈去感受你的身體,而不要沈溺在苦惱之中,你的身體會給你誠實的反應,讓你漸漸感受到平穩。




source: carolynbowenauthor@pinterest



對身邊正受情緒感冒所苦的朋友或親人,除了理解,我們可以給予的還有陪伴。沒有一個人可以真正代替別人,太過積極地建議或是下指導棋可能會造成對方更多壓力,單純的陪伴也是一種支持唷!(妞編永遠跟你同一邊!!搖旗吶喊~)




source:chloeplace@pinterest



當長期一直感到黑暗,無法用這些方式慢慢找回平靜的時候,發現身體已經產生更多不適的感覺,像是暈眩、頭痛、腸胃不適、食慾不振等,也千萬不要害怕,適時尋求專業醫師的幫助,也許只需要簡單的方法,就可以幫助你的生活重回軌道。疾疾護法現身,一起打跑催狂魔吧!  


source: NCBI


 


 




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本文由妞新聞授權轉載,原文於此

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